04.06.2019

Чудо общения



Kuulamise võlu ja valu
Казалось бы два таких близких по значению слова “слушать” и “слышать”, но какие разные функции у этих слов. Умеем ли мы слышать собеседника, когда его слушаем, умеем ли мы слушать, когда слышим обращенную к нам речь.
Умение слушать собеседника является одним из главных показателей культуры.  Глядя на человека, который вас не слышит, вначале вы, пожалуй, почувствуете разочарование, затем гнев. Когда нас не слушают — это очень неприятно.
Всем очень нравится, когда их слушают внимательно. Ведь это стимулирует одно из важнейших чувств, заставляющих человека чувствовать себя счастливым- чувство собственной значимости. Активное слушание- это своеобразный комплимент собеседнику.
Человек, который умеет внимательно слушать собеседника, кроме того, что просто воспринимает то, что ему говорят, обладает навыком формировать разговорный процесс.
Именно активное слушание может быть причиной радости и разочарований, счастья и беды. С помощью активного слушания появляется возможность узнать много нового и интересного, или понять, каков внутренний мир собеседника.
Пока весь мир переходит на виртуальное общение в соцсетях, педагогическая деятельность является сферой, в которой живое человеческое общение не просто нужно, а оно необходимо. Одной из составляющих профессионализма учителя является компетентность во взаимодействии с учениками, коллегами, родителями. Именно в общении происходит развитие обучающихся. Результат обучения напрямую зависит от того, как построен процесс общения.  Также всегда необходимо помнить, что именно живое общение помогает ребенку развить в себе навыки хорошего слушателя, учит языку тела, жестов, помогает различать настроения собеседника, интонацию, тембр голоса, а это важнейшие навыки, которые необходимы ребенку во взрослой жизни.
Один и тот же разговор может быть воспринят абсолютно по разному. Если он происходит в правильном месте и в подходящее время, есть гарантия, что мы получим информацию в том же виде, в каком передавал нам её собеседник.    Именно от этого зависит провал и успех беседы.
Так же при разговоре важно что мы хотим донести слушателю и с какой целью. Очень важно что останется в голове у твоего собеседника. И что собеседник захочет сделать после вашего разговора.
Необходимо понимать  что твой собеседник будет чувствовать. И выбирать подход к аудитории.
В зависимости от типа собеседника мы испытываем при общении те или иные чувства. Подмечено, что при разговоре с одним человеком мы заряжаемся энергией, испытываем радость, настроение улучшается. Напротив, бывает категория людей  рядом с которыми мы испытываем внутреннее смятение, откуда ни возьмись появляется чувство вины, самооценка падает. Всё это чудо общения.


Kuulamise võlu ja valu                                                                   Jelena Kuvšinova, mai 2019

Mõnikord tundub, et “kuulama” ja “kuulma” on nii sarnased sõnad, kuid tegelikult on nendel sõnadel erinevad tähendused. Kas oskame kuulata vestluspartnerit, kui kuuleme teda? Kas me paneme tähele, kui kuuleme, et teine inimene räägib meiega?
Oskus kuulata vestluspartnerit on üks kultuuri olulisemaid näitajaid. Te tunnete viha ja seejärel pettumust, kui saate aru, et teine inimene ei kuula teid? See on väga ebameeldiv, kui meid ei kuulata.
Kõikidele väga meeldib, kui neid kuulatakse tähelepanelikult. See stimuleerib ühte kõige olulisemat tunnet ja teeb inimese õnnelikuks. Inimene tunneb ennast tähtsana. Aktiivne kuulamine  on omapärane kompliment kaasvestlejale.
Isik, kes oskab kuulata vestluspartnerit tähelepanelikult, oskab ka tajuda, mida talle räägitakse. Väga oluline on ka see, et sama inimene suudab vestlusprotsessi kujundada.
Aktiivne kuulamine võib olla rõõmu ja pettumuse, õnne ja häda põhjuseks. Kasutades aktiivse kuulamise meetodit, on võimalik teada saada palju uusi ja huvitavaid asju. Samuti saab tundma õppida vestluskaaslase sise maailma.
Tänapäeval eelistavad inimesed suhelda virtuaalses maailmas. Väga paljud suhtlevad sotsiaalsetes võrgustikes. Pedagoogiline tegevus on aga valdkond, kus on vaja suhelda laste või täiskasvanutega isiklikult. Õpetaja professionaalsus on pädevus suhelda õpilaste, kolleegide ja vanematega. Kommunikatsiooni abil toimub õpilaste areng. Õpitulemus sõltub otseselt sellest, kuidas suhtlusprotsess on üles ehitatud. Samuti on alati vaja meeles pidada, et tavaline suhtlemine aitab lapsel arendada hea kuulaja oskusi. Kommunikatsioon õpetab mõistama teiste inimeste kehakeelt, žeste, aitab taibata vestluspartneri meeleolu, intonatsiooni ja hääletämbrit. Need on väga tähtsad oskused, mis on lapse jaoks tulevikuks vajalikud.
Ühte ja sama vestlust saab tajuda täiesti erinevalt. On suur tõenäosus, et me saame teavet samal kujul, milles kaasvestleja selle meile edastas, kui vestlus toimub õiges kohas ja õigel ajal. Just sellest sõltub vestluse ebaõnnestumine või õnnestumine.
Vestluse ajal on oluline mida kuulajale edasi anda ja mis eesmärgil. Väga oluline on see, mis jääb teie vestluspartneti pähe, millest ta hakkab mõtlema ning mida ta soovib teha peale vestlust.
Me peame aru saama, mida tunneb inimene, kellega oleme rääkinud. Kindlasti tuleb valida, kuidas auditooriumile läheneda.
Kokkuvõtes soovin kirjutada, et sõltuvalt vestluspartneri inimtüübist on meil suhtlemise ajal erinevad tunded. Täheldame, et ühe inimesega rääkides kogeme rõõmu, lõõgastust ja meie meeleolu paraneb. Kuid ka vastupidi, on olemas teatud tüüpi inimesi, kellega me kogeme sisemist ebastabiilsust, ilmneb süütunnet ja enesehinnang langeb. See kõik on suhtlemise ime. 

24.04.2019

Три любимые книги, помогающие в работе/ Kolm raamatud, mis aitavad mind minu töös.


Три любимые книги, помогающие в работе.
30 лет работы в школе учителем музыки дают понимание того, что без искусства общения никак не обойтись. Общаться приходится на протяжение всего времени с коллегами, учениками, родителями.
У процесса общения в педагогической среде очень много задач. Назову по моему мнению наиболее важные:
- взаимообмен информацией между коллегами , учителем и учениками, родителями;
- налаживание взаимопонимания, умея смотреть на себя глазами партнёра по общению;
- взаимодействие и организация, посредством общения , совместной деятельности;
- налаживание добрососедских отношений и взаимопонимания с коллегами,учениками, родителями.
Такие сложные задачи невозможно решить без определённых навыков, закреплённых на опыте. Кроме того, что бы передать информацию, необходимо добиться её адекватного понимания. Форма и содержание общения должны существенно зависеть от возраста, взглядов на мир, личностных особенностей как учителя, так и ученика, родителя. Вывод: необходимо знать возрастную психологию. В задачу учителя в общении с учениками входит, прежде всего, передать учебное сообщение, учитывая, что оно трансформируется, изменяется под влиянием индивидуальных особенностей ученика, отношения его к предмету, ситуации общения, к учителю. Из за разных взглядов на ситуацию родителем и учителем могут возникнуть всевозможные затруднения в общении. Где взять ответы на многочисленные вопросы? Для этого и существует «Психология общения», без которой, как показывает опыт, в работе с людьми не обойтись. На помощь приходит специальная литература. Из всего разнообразия выберу три книги, которые на протяжение моей педагогической деятельности в то или иное время помогали мне в работе.
Дейл Карнеги «Как завоёвывать друзей и оказывать влияние на людей» издание «Прогресс» 1989 года
У этой книги в моей жизни своя история. Выходя замуж и переезжая из Новгорода в Эстонию, моя мама (музыкальный педагог с 50-летним стажем) сказала так: « Доченька, люди в твоей жизни будут встречаться разные, может быть их мнения и взгляды на жизнь будут существенно отличаться. Несмотря на это тебе всё равно придётся с ними взаимодействовать, влиять на ребят на уроках, общаться с коллегами, завоёвывать друзей, налаживать контакты, учить язык другой страны, понять её культуру и знать историю. Ты теперь будешь далеко от меня и я не смогу помочь тебе советом сразу в тот момент, когда тебе это будет нужно. Обязательно прочти эту книгу, она поможет тебе в трудную минуту».
Несмотря на то, что отношение к этой книге, как и к самому Дейлу Карнеги полярное, по прочтению, я для себя создала несколько правил , которыми пользуюсь всю жизнь:
Как расположить людей к себе:
- если будешь проявлять к людям искренний интерес, они ответят тебе взаимностью;
- чаще улыбаться, это располагает людей и убирает напряжение в общении;
- в беседе, по возможности, использовать имя собеседника, это налаживает и закрепляет личный контакт;
- отвечать на вопросы только если тебя спрашивают, быть хорошим слушателем, поощряя собеседника на разговоре о себе самом;
- как и взрослому человеку, так и ребёнку важно осознание собственной значимости;
- при неформальном общении говорить на темы, которые интересуют собеседника, в деловой беседе четко держать линию обсуждения;
Как донести свою точку зрения:
- по возможности уклониться от спора, нет спора-нет конфликта
- уважать мнение других;
- чистосердечно признаться, если я не права;
- показывать доброжелательное отношение сразу в начале разговора;
- собеседник должен говорить больше чем я;
- лучшее сотрудничество, если собеседник почувствует, что идея или вывод принадлежит ему;
- мотивировать собеседника на хорошие , благородные действия.
Как поправить человека, не обидев его:
- начать указание ошибки с достоинств человека;
- только в косвенной форме обращать внимание на неправильные действия, поступки;
- исключить приказной тон;
- отмечать успех человека искренне и щедро;
- если у меня есть поручение к человеку, то его должно быть приятно выполнять.
Лейл Лаундес «Как говорить с кем угодно и о чём угодно» Издательство «Добрая книга», 2008 год
Между книгой Лейла Лаундес и книгой Дейла Карнеги и можно провести параллель. Сама автор заявляет о том, что основана она на советах знаменитого предшественника. Будучи экспертом в области психологии общения, коммуникаций и психологии межличностных отношений, автор бестселлера госпожа Лаундес адаптировала советы Д.Карнеги к современной жизни. В этой книге есть практические советы без каких нибудь додумываний и обширных смыслов вроде «Мыслите позитивно!» Приведу в пример из всей книги несколько наиболее интересных тезисов:
- для вызывания доверия, в разговоре с человеком используйте длительный визуальный контакт;
- испытывая волнение, следует контролировать свои движения, так как невербальными признаками можно выдать своё состояние;
- перед встречей, разговором или выступлением стоит мысленно смоделировать позитивное окончание события;
- представляя нового ученика классу стоит добавить его увлечения или хобби, это даст ребятам найти точки соприкосновения и облегчит знакомство;
- в рабочем, деловом общении стоит подстроиться под темп собеседника;
- для поддержания разговора лучше не давать односложных ответов, давая возможность собеседнику продолжить диалог и напротив, действовать противоположно, если есть необходимость закончить беседу;
- при беседе с родителями, коллегами и учениками необходимо осведомиться об их роде деятельности,так лучше сможешь понять человека и при необходимости поддержать беседу;
- использовать уточняющие вопросы, например последнее слово из предложения собеседника повторенное с вопросительной интонацией.
Юлия Гиппенрейтер. «Общаться с ребёнком. Как?» Издательство: АСТ, Астрель, Харвест 6 издание 2008 года.
Психологическое спокойствие детей в школе, это защищённость. От ребёнка, который чувствует себя в коллективе и на уроке защищённым, не будет непонятного поведения и неожиданных поступков. Конечно, книга профессора кафедры общей психологии факультета психологии МГУ человека, расчитана на родителей и их детей, но советы автора в этой области области вполне применимы на практике в общеобразовательной школе.
В этой книге можно найти ответы на «вечные» вопросы:
-Как построить нормальные отношения с ребёнком?
-Как заставить ребёнка слушаться?
-Можно ли поправить отношения. Если они совсем зашли в тупик?
Главный вывод, который можно сделать после прочтения:
- «Проблемные», «трудные», «непослушные» и «невозможные» дети, так же, как и дети с «комплексами», «забитые» или «несчастные»- всегда результат неправильно сложившихся отношений в семье
Большенству из нас приходится ежедневно взаимодействовать с людьми. Чтобы наслаждаться жизнью. Нужно сделать это взаимодействие эффективным и гармоничным. Психологии общения можно учиться на протяжении всей жизни. Нет пределу совершенства.
Елена Кувшинова 2019
Kolm raamatud, mis aitavad mind minu töös.
Kolmkümneaastane muusikaõpetaja töökogemus annab arusaamise, et suhtlemisoskus on äärmiselt tähtis. Terve selle aja jooksul pidin suhtlema kolleegidega, õpilastega ja vanematega.


Pedagoogilises keskkonnas on suhtlemisprotsess multifunktsionaalne. Nimetan minu meelest kõige tähtsamaid selle funktsioonid:


* Infovahetus kolleegide vahel. Infovahetus õpetaja ja õpilaste ning vanemate vahel;


* Vastastikuse mõistmise loomine. Väga oluline on vaadata ennast teise inimese pilgu läbi;


* Suhtlemine ja organisatsioon, ühistegevus kommunikatsiooni kaudu;


* Heanaaberlike suhete loomine ja vastastikune mõistmine kolleegide, õpilaste ja vanemate vahel.




Neid raskeid ülesandeid saab lahendada siis, kui inimesel on piisavalt teadmisi ja kogemusi. Informatsiooni edastamiseks on vajalik ka selle piisav mõistmine. Suhtlemise vorm ja sisu on tihedalt seotud isiku vanusega, maailmavaadetega, õpetaja/õpilase/vanema isiklike omadustega. Siinkohal võin teha järelduse, et hea suhtleja peab tundma vanuse- ehk arengupsühholoogiat. Õpilastega suheldes peab õpetaja kõigepealt edastama õppesõnumi. Õppesõnum muutub vastavalt õpilase individuaalsetele omadustele. Peame arvestama, kuidas laps suhtub õppeainesse ja millised suhted on temal õpetajaga. Erinevate seisukohtade tõttu võib vanema ja õpetaja vahel tekkida suhtlemisraskusi. Kust leida vastuseid arvukatele küsimustele? Selleks on olemas suhtlemispsühholoogia. Kogemus näitab, et selleta ei saa inimestega produktiivset ja edukat koostööd teha. Vajadusel peame lugema erialakirjandust, mis aitab meid erinevate inimtüüpidega suhelda. Olen lugenud palju suhtlemispsühholoogiaga seotud raamatuid. Allpool kirjutan kolmest raamatust, mis aitasid mind minu töös.




Dale Carnegie „Kuidas võita sõpru ja mõjustada inimesi“, Kirjandus: „Progress” 1989 a.



See raamat mängis minu elus suurt rolli. Abiellumise ja Novgorodist Pärnusse kolimise ajal ütles ema mulle (50-aastase kogemusega muusikaõpetaja, elab Venemaal): „Tütrekene, sa kohtud oma elus väga erinevate inimestega ja võib juhtuda nii, et nende arvamused ja maailmavaated erinevad sinu omast. Sellest hoolimata pead nendega läbi saama ja suhtlema, õpetama klassiruumides lapsi, suhtlema kolleegidega. Sa pead õppima selgeks teise riigi keelt, mõistma kultuuri ning tundma ajalugu. Sa hakkad nüüd elama minust kaugemal ja ma ei saa sind aidata, kui sa vajaksid nõu. Loe kindlasti see raamat läbi. See raamat aitab sind rasketel aegadel!”.


Minu suhtumine sellesse raamatusse ning Dale Carnegiesse on polaarne, kuid vaatamata sellele leidsin enda jaoks reegleid, mida kasutan kogu oma elu:




Kuidas ennast kehtesteda teiste inimeste juuresolekul:


* Näita siirast huvi inimeste vastu. Inimesed kohtlevad sind samamoodi, nagu neid koheldakse;


* Naerata sagedamini. Naeratus aitab inimestega suhtlemisel ning ei tekita pingeid;


* Võimaluse korral kasuta vestluse ajal vestluspartneri nime. See loob ja tagab isikliku kontakti;


* Vasta küsimustele ainult siis, kui esitatakse küsimust. Ole hea kuulaja. Vestluse ajal ära katkesta teist inimest. Kuula lõpuni;


* Nii lapsele kui ka täiskasvanule on oluline eneseväärikuse teadvustamine;


* Mitteformaalses vestluses räägi teemadest, mis teda huvitavad. Tõsises vestluses räägi konkreetsest teemadest.




Kuidas oma seisukohta edastada:


*Võimalusel tuleb vältida vaidlusi. Ei ole vaidlusi – ei teki konflikte;


*Austa teiste arvamust;


*Tunnista üles, kui oled eksinud;


*Vestluse alguses näita sõbralikku suhtumist;


*Vestluspartner peaks rääkima rohkem kui sina;


*Parim koostöö tekib siis, kui vestluspartner tunneb, et idee ja järeldus kuuluvad talle;


*Motiveeri vestluspartnerit heale tegevusele.




Kuidas isikut parandada ilma teda solvamata:


*Enne vigade väljatoomist räägi inimese saavutustest/väärtustest?;


*Pööra tähelepanu inimese valele tegevusele ja tegudele ainult kaudses vormis;


*Väldi käskivat kõneviisi;


*Tõsta esile inimese edukust siiralt ja heldelt;


*Ülesanne inimese jaoks peaks olema meeldivalt teostatav.




Leil Lowndes “Kuidas rääkida ükskõik kellega” Kirjandus: „Dobraja kniga” 2008 a.




Leil Lowndes ja Dale Carnegie raamatute vahel on leida sarnasusi. L. Lowndes väidab, et raamat põhineb kuulsa eelkäia nõuandele. Suhtlemispsühholoogia-, kommunikatsiooni- ja interpersonaalsete suhete ekspert ning pestselleri autor proua Lawndes kohandas D. Carnegie näpunäiteid tänapäeva elu jaoks. Selles raamatus võib leida mitmeid praktilisi näpunäiteid ilma mõtteviiside ja laiemate tähendusteta, nagu näiteks „Mõtle positiivselt“.


Järgmisena toon välja selle raamatu mõned huvitavamad juhtlaused:




*Vestluses isikuga kasutage pikaajalist silmkontakti. Tänu sellele inimene hakkab teid usaldama;


*Kontrollige oma käte- ja kehaliigutusi, kui tunnete ärevust. Mitteverbaalsete märkide abil saab teie vestluspartner aru, et olete ebakindel;


*Enne koosolekut, vestlust või esinemist pead oma mõttetes ette kujutama, et „sündmus“ lõpeb positiivselt;


*Tutvustades uut õpilast klassile võid mainida tema hobidest ja huvidest või lase temal endal seda teha. Tänu sellele informatsioonile saavad lapsed omavahel kiiremini tuttavaks;


*Õpilaste või teiste õpetajatega suhtlemisel peate kohanema nende suhtlustempoga. Näiteks, kui õpilane räägib aeglaselt ning tema hääletoon on vaikne, peab ka õpetaja vastama sama tempoga ja hääletooniga;


*Vestluse pidamisel ei tasu anda vestlust lõpetavat vastust, tuleb kaasvestlejal anda võimalust vestlust jätkata, kui sina seda lõpetata ei soovi;


*Vesteldes vanemate, kolleegide ja õpilastega on vaja tunda nende tegevusalasid. Tänu sellele saate inimest paremini mõista ja vajadusel vetlust jätkata.




Julia Gippenreiter „Suhelda lapsega. Kuidas?“ Kirjandus: АСТ, Астрель, Харвест 6 trükk, aasta 2008.




Laps on kaitstud koolis, kui tema psühholoogiline areng on tasakaalus. Tavaliselt ei esine lapsel käitumuslike probleeme, kui ta ise tunneb tunni ajal ning meeskonnatöös kaitstuna. Moskva Riikliku Ülikooli psühholoogia teaduskonna üldpsühholoogia osakonna professori raamat on mõeldud vanematele ning nende lastele. Vaatamata sellele on autori soovitused kohaldatavad ka praaktikas üldharuduskoolis.




Selles raamatus võb leida vastused „igavestele” küsimustele:


-Kuidas luua normaalseid suhteid lapsega?


-Kuidas teha nii, et laps kuulaks?


-Kas suhet on võimalik parandada, kui nad on täielikult kaldunud?



Peamine järeldus, mida saab teha peale lugemist:


„Probleemsed“, „rasked“, „sõnakuulmatud“ ja „võimatud“ lapsed, nagu ka lapsed „kurnatud ja „õnnetud“ – on alati valesti arenenud peresuhete tulemus.


Enamik meist peavad suhtlema inimestega igapäevaselt, et oma elu nautida. Inimeste koostöö peab olema tõhus ja harmooniline. Positiivne on see, et suhtlemispsühholoogiat saab õppida kogu elu jooksul. Täiuslikkusele pole mingit piirangut.
tõlkija Natalja Leppik

22.04.2019

Гигиена голоса

http://mementovitae.ru/gigiena-golosa

Гигиена голоса

Голос - инструмент довольно хрупкий. Если вы не хотите остаться без голоса, необходимо знать элементарные правила ухода за вашим природным инструментом. Гигиена голоса важна не только для певцов, но и для актёров, учителей, преподавателей, дикторов, экскурсоводов, словом, для всех людей, чья профессия связана с голосом. Но в данной статье я напишу о гигиене голоса применительно для певцов. О том, что нужно делать, чтобы сохранить голос.

Элементарная гигиена голоса 

Берегите голос. Не ходите в холодное время года по улице с открытым горлом. Не переохлаждайтесь. Желательно, не выходите на мороз сразу после пения (когда связки разогреты, холод может быть опасен). И уж тем более не пойте и не кричите на морозе! Петь на открытом воздухе можно лишь в тёплое время года при температуре выше 15 градусов. Старайтесь не простужаться и не болеть: иногда бывает, что после простуды, гриппа или ОРВИ голос не может прийти в норму месяц и более! Но к счастью, обычно через неделю уже всё в порядке. Я не знаю, от чего это зависит, боюсь, это непредсказуемо. В любом случае лучше предпринимать меры профилактики, чем болеть.
Конечно, важен здоровый образ жизни (но он важен и не только для голоса), оптимальный режим восстановления, сна, закаливание - безусловно, всё это полезно и для вашего голоса тоже. 
Распевайтесь! Правильнее петь с предварительной распевкой. Она аналогична разминке, которая всегда должна проводиться перед тренировкой. Распевание не только разогревает голосовые связки, но и настраивает, концентрирует певца перед основной вокальной работой. Увы, бывает, что в реальной жизни распеться перед пением не всегда возможно и не всегда получается. Тем не менее, старайтесь перед пением хотя бы немного распеться.
Избегайте форсированного звука, постоянной твёрдой атаки и перехода на крик. Избегайте многократного повторения высоких нот, ни в коем случае не занимайтесь высокими нотами самостоятельно, когда рядом нет педагога.
Сухость в помещениях - ещё один враг голоса. К сожалению, с этим трудно бороться. Центральное отопление для голоса вредно, но проще принять это как данность нашего времени. Пробуйте использовать увлажнители воздуха. Когда-то ещё, кажется, Шаляпин говорил о том, что певцам рекомендуется жить в помещениях с печным, а не паровым отоплением. У многих из нас с вами вряд ли есть выбор;)

Общеизвестно, что голос "просыпается" часа так через 3-4 после того, как проснулся остальной организм. То есть утром голос звучит плохо, а чтобы распеться, требуется гораздо больше времени, чем обычно и т.д. Есть вокалисты, которые предлагают не напрягать голос в утреннее время, пока голос не проснулся, "иначе вы рискуете его потерять". Не могу с этим согласиться. Если вы профессионально занимаетесь пением, вы наверняка знакомы с таким словосочетанием, как "петь надо" - так вот, бывает, надо петь и утром.
Да, утром голос просыпается медленнее, чем вы сами. Да, если хотите, чтобы он звучал - распевайтесь заранее. Но петь утром, сразу как вы встали, не вредно! Более того, постепенно голос привыкает просыпаться раньше!

Отдельная тема для женщин - можно ли петь во время месячных.
Ещё одна отдельная тема - занятия пением детей в период мутации. Мутация - период изменения голоса во время полового созревания. Если коротко, то петь в период мутации не запрещено, но показан щадящий голосовой режим, интенсивные занятия не рекомендуются. В этот период не нужно планировать и участие в вокальных конкурсах. Мальчики, которые занимаются пением серьёзно, в идеале должны хотя бы раз в погода показываться фониатру. У девочек мутация происходит проще и легче, так как и рост голосовых связок менее значителен, и увеличение гортани не настолько заметно.
Нагрузка на голос. Обычная и нормальная для профессионала нагрузка на голос - это пение в течение дня на протяжении 3-4 часов с небольшими перерывами. Это теория. На практике часто бывает больше. Иногда - гораздо больше. Но на этапе обучения вокальная нагрузка 3-4 часа в день может считаться максимальной. А если вы только-только начинаете учиться петь, делаете свои первые шаги, час в день - более чем достаточно.

Однако, меня всегда умиляли преподаватели вокала, которые считали дополнительный час пения в неделю(!) значительным увеличением нагрузки на голос для вокалиста.
Действительно большая нагрузка (для профессионала) - 6 и более часов пения в день с перерывами.

Самый сложный для голоса режим - сочетание пения и громкой речи. Сочетание пения и крика - режим, убийственный для голоса. В моём случае голос в таком режиме "кончается" в течение часа.
При усталости голоса. Молчите. Это самый надёжный рецепт. Хорошо отдохните и выспитесь! Не ленитесь использовать кальций и витамины (об этом подробнее ниже).

Питание, витамины, вредные привычки

Перед пением не употребляйте:
  • шоколад,
  • орехи, семечки,
  • мороженое,
  • чипсы,
  • напитки с газом, особенно сладкие газировки.
Питайтесь правильно: включайте в свой рацион достаточное количество белка и не забывайте про витамины, особенно группы B.
При повышенных нагрузках на голос фониатры рекомендуют препараты кальция, например, Кальций Сандоз (растворимые шипучие таблетки, принимать по 1000 мг в сутки, лучше во время еды), витамины группы B, женьшень, элеутерококк.
Отдых для голоса - это молчание. Если хотите, чтобы голос эффективней отдохнул - не слушайте музыку, особенно вокальную. Известно, что голосовые связки неосознанно, непроизвольно напрягаются, когда вы слушаете музыку. Это называется пассивным пением. Если голос очень устал - не разговаривайте, даже шёпотом, и не переписывайтесь в чатах и соцсетях (связки и при этом "работают"!). Полное молчание и тишина!
Петь лучше не на голодный желудок, но и не на переполненный. Если вы занимаетесь пением, вы наверняка уже почувствовали это сами. Считается, что оптимально принимать пищу за 2-3 часа до пения. В реальной жизни -  как получится) Но перед выступлением действительно стоит позаботиться о том, чтобы покушать заранее))

Голос и алкоголь

Про вред алкоголизма я писать не буду. Понятно, что алкоголь может разрушить вашу жизнь. Многие талантливые певцы спивались и переставали быть талантливыми. Но сейчас немного о другом. Напишу несколько слов об употреблении небольшого количества крепких алкогольных напитков перед пением (как правило, это коньяк). Многие певцы интуитивно поняли, что крепкий алкоголь влияет на работу голосовых связок, и есть иллюзия, что влияет благоприятно. Нет! Ни в коем случае не употребляйте алкоголь перед пением - хотя бы потому, что не нужно и нельзя ни репетировать, ни выходить на сцену в состоянии алкогольного опьянения, даже незначительного!!! Лишь в экстренных случаях, если голос звучит плохо, если голос уставший, севший, а петь НАДО, возьмите несколько граммов коньяка, глотните медленно, постарайтесь как бы прополоскать связки ("как бы", потому что реально это сделать не так просто). И у вас есть шанс чуть-чуть реанимировать голос. Но помните, что эта мера - крайний, экстренный случай! Она вредна для голоса, ни в коем случае не прибегайте к ней часто! Такая тонизация даёт лишь временный эффект, затем наступает пересушивание связок и потеря эластичности.

Курение и голос

Влияет ли курение на голос? Если совсем честно, ответ не будет однозначным. Да, бывали случаи, мне приходилось наблюдать у своих учеников т.н. "прокуренные" голоса. Они грубые, имеют характерный сип, некую надломленность. Часто абсолютно отсутствует звонкость, полётность. Если человек курит много лет, несмыкание связок у него случается гораздо чаще, чем у некурящих. Но, не буду скрывать, мне приходилось встречаться с людьми, которые курят много лет, и на голосе это как будто абсолютно никак не сказывается. Присутствует и яркий, сочный тембр, и здоровый звонкий голос. 
Курение может оказывать крайне пагубное влияние на голос - на его тембр и здоровье в целом. А может и не оказывать. Хотите испытать судьбу?
Курение наносит вред слизистым оболочкам дыхательных путей и лёгких, табачный дым сушит связки. Вы можете продолжать курить до тех пор, пока не отметите, что голос меняется. Но скорее всего, вы не сможете отметить первые незначительные изменения, а когда голос изменится в значительной степени, эти процессы уже будут необратимы...

Возможно, вам также будет интересно:

01.04.2016

Veljo Tormis

"Mitte Mina ei kasuta rahvalaulu, vaid rahvalaul kasutab Mind".

Õhtu ilu õp lk 128





Raua Needmine (Curse Upon Iron) (1986)





Suit muusikast filmile "Kevade"

27.11.2015

Esimene Lumi. Koit Toome.



SAATE FONOGRAMM dis moll



Suuri valgeid helbeid lendleb täna heldelt,
suuri valgeid helbeid lendleb.
Suuri valgeid helbeid lendleb täna heldelt,
suuri valgeid helbeid lendleb.
Nagu keegi võlur võlukeppi lööks,
lumepadjad õlul, tuleb isa töölt,
lumepadjad õlul, tuleb isa töölt.

Suuri valgeid helbeid lendleb täna heldelt,
suuri valgeid helbeid lendleb.
Suuri valgeid helbeid lendleb täna heldelt,
suuri valgeid helbeid lendleb.
Esimesel lumel pole jälgi ühtki,
kojamehe luud veel lund pole kokku pühkind,
kojamehe luud veel lund pole kokku pühkind.

Suuri valgeid helbeid lendleb täna heldelt.
suuri valgeid helbeid lendleb.
Suuri valgeid helbeid lendleb täna heldelt,
suuri valgeid helbeid lendleb.

Looduski jääb unne lume puhtal linal,
akna tagant lumememm viipab porgand ninaks.
akna tagant lumememm viipab porgand ninaks.
Suuri valgeid helbeid lendleb täna heldelt,
suuri valgeid helbeid lendleb.
Suuri valgeid helbeid lendleb täna heldelt,
suuri valgeid helbeid lendleb.    

  Akordid a moll